Carboidratos escondidos

Coloquei aqui alguns alimentos e suas quantidades aproximadas de carboidratos.

Quero com isso mostrar que isoladamente alguns alimentos até parecem ter pouco carboidrato. Entretanto, se somarmos todo o consumo de um dia, podemos nos surpreender com esse número.

1 unidade: 5g de carboidratos

1 unidade: 5g de carboidratos

Por exemplo, imagino que se você come bolacha de água e sal, não consome só 1 unidade. Uma unidade tem 5g em média de carboidratos. Se você come 4 bolachas, irá consumir 20g de carboidratos!

Algumas pessoas irão precisar restringir o consumo de carboidratos a 20-50g ao dia, para ter um emagrecimento mais efetivo e melhorar a resistência à insulina e Diabetes.

Então, 4 bolachinhas "inocentes" podem acabar com sua cota de carboidratos. Não sobrará espaço nem para os carboidratos das hortaliças. O quê considero muito ruim. Na prática o que pode acontecer é que você talvez não irá emagrecer, e ainda pensará, “mas são só 4 bolachas?”. Pois é.

Se estamos querendo reduzir de peso, precisamos ter muita atenção com esses alimentos, pois é essencial escolher os alimentos certos para buscar o ambiente hormonal a favor do emagrecimento.

Todavia minha idéia não é ficar contanto os carboidratos, pois é trabalhoso e muitas vezes difícil. O que proponho é buscar alimentos não industrializados e alimentos naturalmente com menos açúcar e carboidratos. Confira a lista dos alimentos recomendados para direcionar sua dieta. Se precisar de ajuda, estou aqui justamente para isto. Abraços e sucesso!

Barra de cereal, 1 unidade: 15-18g de carboidratos

Barra de cereal, 1 unidade: 15-18g de carboidratos

Granola, 1 colher de sopa: 11g de carboidratos

Granola, 1 colher de sopa: 11g de carboidratos

1 Fatia de pão de forma integral: 18-22g de carboidratos

1 Fatia de pão de forma integral: 18-22g de carboidratos

Leite desnatado, 1 copo de 240ml: 12g de carboidratos

Leite desnatado, 1 copo de 240ml: 12g de carboidratos

Tapioca (pequena de 50g): 43g de carboidratos

Tapioca (pequena de 50g): 43g de carboidratos

Iogurte adoçado, 1 unidade de 200g: 29g de carboidratos

Iogurte adoçado, 1 unidade de 200g: 29g de carboidratos

banana prata, 1 unidade média: 9g de carboidratos  

banana prata, 1 unidade média: 9g de carboidratos 

Mamão papaia, meia unidade: 11g da carboidratos

Mamão papaia, meia unidade: 11g da carboidratos